A resiliência no trabalho, ou em qualquer âmbito da vida, é uma característica admirável e também fundamental para manter a saúde, principalmente mental, em dia.
No entanto, muitas pessoas confundem ser uma pessoa resiliente com ser aquela pessoa que vai dando conta de tudo, sem conseguir colocar um limite. Ou seja, aquele profissional sobrecarregado.
Siga conosco neste artigo do Caderno Nacional e saiba mais sobre características e benefícios de ser uma pessoa resiliente. Além disso, confira nossos outros conteúdos e veja como as tendências do mercado podem impactar positivamente sua carreira profissional.
Antes de nos aprofundarmos no conceito de resiliência no ambiente de trabalho, é importante que compreendamos as características fundamentais que definem uma pessoa resiliente. A resiliência, uma habilidade cada vez mais valorizada, envolve não apenas a capacidade de enfrentar e superar adversidades, mas também de aprender e crescer com elas.
Resiliência é a capacidade de um indivíduo, organização ou sistema de:
- Resistir a adversidades, estresse ou mudanças;
- Se recuperar rapidamente de crises, falhas ou desafios;
- Adaptar-se a novas condições ou situações;
- Superar obstáculos e aprender com experiências;
- Manter a estabilidade e equilíbrio.
Resiliência no trabalho, ou em qualquer contexto da vida, é uma competência essencial que reúne uma série de características fundamentais para o desenvolvimento pessoal e profissional. Essa habilidade não se limita apenas a enfrentar adversidades, mas sim a transcender essas situações com uma combinação poderosa de atributos. A resiliência abrange força interior, flexibilidade, otimismo, autoconfiança e, particularmente, as habilidades de coping, que juntas permitem que indivíduos e organizações não apenas sobrevivam, mas floresçam e prosperem, mesmo diante dos maiores desafios.
Vamos nos debruçar sobre o conceito de coping, pois ele desempenha um papel vital na resiliência. Coping refere-se ao conjunto de estratégias, habilidades e mecanismos adotados por pessoas para enfrentar e manejar situações de estresse, ansiedade, adversidade ou crise. Essas estratégias podem variar amplamente, desde técnicas conscientes como a meditação e o uso de listas de tarefas para organização, até mecanismos mais sutis e automáticos, como a reformulação mental de desafios como oportunidades.
Tipos de Resiliência
Emocional: capacidade de lidar com estresse e emoções negativas.
Física: capacidade de superar doenças ou lesões.
Psicológica: capacidade de lidar com traumas ou situações difíceis.
Organizacional: capacidade de uma empresa de superar crises.
Comunitária: capacidade de uma comunidade de se recuperar de desastres.
Ter a capacidade de se adaptar de maneira eficaz, sem incorrer em prejuízos tanto na esfera pessoal quanto profissional, pode ser um dos fatores mais determinantes para o seu sucesso a longo prazo. Esta habilidade, muitas vezes subestimada, é, na verdade, uma das qualidades mais valiosas no ambiente dinâmico e em constante evolução em que vivemos.
A adaptabilidade permite que você navegue por mudanças com agilidade e desenvoltura, mantendo o equilíbrio entre o profissional e o pessoal. Ao adotar essa mentalidade flexível, você pode gerir as expectativas e ajustar suas abordagens diante de novos desafios, sem comprometer seu bem-estar ou deixar que o estresse profissional transborde para a vida pessoal. Isso, por sua vez, não apenas melhora sua resiliência emocional, mas também preserva sua saúde mental e física.
Ao desenvolver resiliência no trabalho, por exemplo, uma pessoa pode lidar melhor com desafios, adversidades e fracassos, sem perder a motivação ou a direção. Isso permite que ela:
- Aprenda com erros e experiências difíceis;
- Desenvolva habilidades de coping e gerenciamento de estresse;
- Mantenha a autoconfiança e otimismo;
- Estabeleça metas realistas e trabalhe para alcançá-las;
- Desenvolva uma mentalidade de crescimento e superação;
- Construa relacionamentos mais fortes e significativos;
- Enfrente mudanças e incertezas com flexibilidade.
- No entanto, ser resiliente não significa ser resistente a tudo que te acontece, vamos abordar um pouco mais sobre isso no próximo tópico.
Resiliência no trabalho não é sinônimo de aguentar exploração
Aqui, entra em cena um elemento crucial: a ligação entre resiliência e saúde mental. Manter um equilíbrio saudável entre esses dois é fundamental para o bem-estar a longo prazo. É vital não se sobrecarregar, prestando sempre atenção aos sinais que o corpo e a mente oferecem. A capacidade de ser resiliente — de se adaptar, reajustar e seguir em frente diante das adversidades — é um traço inestimável. No entanto, é imperativo compreender que essa qualidade não deve colocá-lo na posição de alguém explorado, constantemente se esforçando além de seus limites.
Muitas vezes, o conceito de resiliência é mal interpretado, levando as pessoas a acreditarem que, por serem capazes de se adaptar e lidar com várias situações, devem estar aptas a lidar com tudo que lhes é imposto. Essa interpretação equivocada pode resultar em sobrecarga física e emocional, minando lentamente a saúde mental e levando ao esgotamento. Por isso, reforçar a diferenciação entre ser resiliente e ser sobrecarregado é extremamente necessário.
Priorizar a saúde mental significa estabelecer limites claros, compreender suas próprias capacidades e reconhecer quando é necessário buscar apoio ou simplesmente descansar. Isso não apenas preserva sua saúde, mas também potencializa sua capacidade de ser verdadeiramente resiliente quando realmente preciso.
Veja a seguir as principais diferenças entre uma pessoa que possui resiliência no trabalho e uma que vive situação de sobrecarga:
Controle: Pessoas resilientes têm controle sobre seu trabalho e limites, enquanto pessoas exploradas sentem-se presas.
Motivação: Resilientes são motivados internamente, enquanto aqueles sobrecarregados são impulsionados pelo medo ou obrigação.
Cuidado pessoal: Quem possui resiliência no trabalho prioriza saúde e bem-estar, enquanto explorados ignoram sinais de esgotamento.
Comunicação: Resilientes comunicam necessidades e limites claramente, enquanto sobrecarregados têm dificuldade em expressar-se.
Resultados: Profissionais resilientes alcançam sucesso sustentável, enquanto trabalhadores que fazem muito mais do que diz no seu escopo correm risco de burnout.
Dicas para conquistar resiliência no trabalho
Para desenvolver uma mentalidade resiliente, é essencial seguir alguns passos. Veja a seguir quais são.
1 – Volte-se para dentro de você
O autoconhecimento é uma jornada transformadora que permite a você mergulhar profundamente na compreensão dos seus próprios pensamentos, emoções e comportamentos. Ao desenvolver essa consciência, você é capaz de identificar claramente seus pontos fortes e fracos, o que é essencial para o crescimento pessoal e profissional. Com essa clareza, vem a oportunidade de abraçar a autoaceitação genuína, uma aceitação que não carrega julgamentos nem críticas severas. Perdoar-se por suas falhas e deslizes é um componente vital nesse processo, pois cada erro cometido é uma chance de aprendizado e uma pedra angular para o desenvolvimento contínuo.
Além disso, construir uma autoconfiança sólida é vital para cultivar uma fé inabalável em suas habilidades e competências. Reconhecer e valorizar seu próprio potencial não apenas aumenta a confiança, mas também inspira uma atitude de autorrealização, onde você se sente capacitado para perseguir seus objetivos e aspirações com determinação.
2 – Desenvolva habilidade sociais
Aqui, para alcançar a resiliência no trabalho, é necessário que você comece a desenvolver certas características e atitudes, como:
- Comunicação eficaz;
- Determinação de limites (profissionais e pessoais);
- Construção e manutenção de bons relacionamentos;
- Bom trabalho em equipe;
- Busca e aproveitamento de feedbacks.
3 – Fique sempre de olho na estratégia que funciona para você
Nesse tópico é importante você se conhecer e poder realizar práticas que te ajudem a ter mais resiliência no trabalho e na vida. Para gerenciar o estresse, invista em práticas de relaxamento como meditação e yoga. Estabeleça metas realistas e priorize tarefas para otimizar seu tempo. Mantenha seu ambiente de trabalho organizado para reduzir a ansiedade.
Não esqueça de priorizar seu cuidado pessoal, cuidando da saúde física e mental. Por fim, invista em seu crescimento profissional, aprendendo novas habilidades e atualizando seus conhecimentos. Com essas estratégias, você alcançará mais equilíbrio e sucesso.
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